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Sylvain DEBONNET

TITANIUM

COACHING

Cross Training

60 min

Le Cross-Training (ou entrainement croisé) vous permettra de travailler tout votre corps au travers de routines et d’exercices variés et ludiques. La haute intensité et le travail des différentes chaines musculaires vous rendra plus fort, plus endurant et plus performant dans tous vos mouvemen...

Fit Boxing et Cardio training

60 min

Allier le fitness et la boxe ? C’est possible. En musique ou non, apprenez les mouvements de boxe avec les pieds et/ou les poings et brûler les calories. Une approche ludique et rythmée d’un sport de combat au service du cardio, de la tonicité : un vrai brûleur de calories ! On le sait,...

Renforcement musculaire

60 min

Des entrainements composés de mouvements simples et efficaces qui vous feront travailler toutes les parties du corps. Idéal pour une remise en forme, la tonicité de votre corps et le développement de votre endurance. Le gainage et les différents exercices des circuits amélioreront également votre po...

TRX

60 min

Le TRX (pour Total Resistance eXercice) Suspension Trainer est un équipement d’entrainement unique développé par un militaire des Force Spéciales américaines (U.S. Navy SEAL) qui souhaitait garder ses troupes en forme et ce quel que soit le terrain et l’environnement. Le panel d’ex...

TRX ADVANCED

60 min

Passez au niveau supérieur avec le cours de TRX ADVANCED, un challenge relevé, pour les athlètes et les personnes ayant un niveau de fitness avancé. Des routines et des exercices plus complexes qui vous feront vous surpasser et développeront encore plus vos qualités ! Le TRX (pour Total Resistance e...

Kettlebell

60 min

28cm x 21 cm, voici les dimensions de votre nouvel outil d’entrainement : avec la Kettlebell, devenez plus fort, plus explosif et plus endurant. Venu de Russie, la Kettlebell est un outil de travail remarquable ! Malgré sa taille relativement réduite, ne vous y trompez pas, la Kettle vous pous...

Musculation (en salle)

60 min

Débutant en musculation ou pratiquant confirmé, que vous vouliez vous muscler de façon générale ou poursuiviez un objectif particulier de prise de masse ou de performance, votre coach sera un atout majeure dans votre progression. Je compose, planifie et vous accompagne lors de vos séances de muscula...

Cross Training Advanced

60 min

Avec la séance de Cross-Training ADVANCED, un challenge relevé  pour les pratiquants intermédiaires ou expérimentés qui veulent repousser leurs limites et rentrer dans une nouvelle version d’eux-mêmes. Travail global ou sessions spécifiques, votre coach prépare chaque séance pour une expérienc...

Self-Defense American Kenpo

60 min

Apprenez la self-defense à l’américaine ! Découvrez l’American Kenpo, un art martial de self-defense relativement neuf qui se fonde sur des principes solides et des techniques orientées exclusivement sur les frappes multiples et explosives. Les techniques de défense personnelle, enseigné...

Cross Training / Conditioning

60 min

Le conditionnement physique vise à améliorer la condition physique en travaillant sur plusieurs facteurs qui affectent la performance sportive : technique, physique, stratégie et mental. Suivez  des séances de Cross-Training spécifiques à votre ou vos activités sportives habituelles et augmentez tou...

Boxing

60 min

Votre cours de boxe personnalisé ! Toute l’attention de votre coach expérimenté dans différentes approches des boxes pieds/poings. Débutez ou perfectionnez-vous avec votre sparing partner. Idéal également en couple ou en duo, venez travailler jabs, directs, crochets et vos différentes frappes...

Kettlebell Conditioning

60 min

Conditionnement physique spécifique à la kettlebell. Les séances de conditionnement physique à la Kettlbell visent en priorité la performance et le travail cardio. Pratiquant d’une autre discipline, notamment de combat, utilisez la kettlebell comme outil spécifique pour améliorer toutes vos qu...

Renforcement et tonicité

60 min

Un cours spécifiquement pensé pour les femmes. Travaillez le galbe de vos fessiers, tonifiez vos cuisses et vos bras et affinez votre taille. Perte de poids et ventre plat sont au rendez-vous avec des séances de renforcement musculaire à l’intensité progressive. Une prestation de base pour tou...

Self-Defense féminine

60 min

La self-defense spécifiquement adaptée aux femmes ! Grâce à un travail de base autour du Kenpo américain, développez vos techniques et votre confiance en vous. Les mises en situations réalistes à partir des agressions les plus communes rencontrées par les femmes, vous permettront d’apprendre à...

Boxe et Fit Boxing

60 min

Des séances spécialement conçues pour répondre aux attentes des femmes. Envie d’apprendre ou de perfectionner votre technique ? Votre cours de boxe est totalement personnalisé ! Différentes approches des boxes pieds/poings vous sont proposées (boxe anglaise, française et thaïlandaise). Débutez...

TRX et Cross-training

60 min

Des programmes et des routines spécialement pensés pour les femmes : perte de poids, remise en forme, tonicité, galbe et performance… des outils et un travail complet, pour un corps de rêve, à toutes épreuves ! A propos du TRX Initialement, le TRX  est un équipement d’entrainement dévelo...

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FLEXIBILITÉ :

A domicile, en salle, en extérieur

VARIÉTÉ :

Outils pédagogiques diversifiés

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SELF-DEFENSE

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CERTIFICATION KETTLEBELL
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